Finden was du brauchst und was Du dir wünschst
Ich danke Dir für deine Neugier.
Ich berate und coache im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung,
Resilienzen und Ressourcen sowie Burn-out-Prävention.
Persönlichkeits-entwicklung
Die Persönlichkeit entwickelt sich ein ganzes Leben lang und ist ein kontinuierlicher Prozess für den es keine spezifische Altersgrenze gibt, bis wann der dieser abgeschlossen ist. Bis ins hohe Alter ist man in der Lage seine Persönlichkeit weiterzuentwickeln.
- dass Du als Mensch stärker und robuster wirst,
- dass Du flexibler darin werden willst, wie Du mit den Schwierigkeiten des Lebens umgehst
- dass Du auf eine gesunde Art unabhängiger von anderen wirst
- dass Du offener wirst, ohne Dich verletzlich zu machen
- dass Du lernst, Fähigkeiten zu stärken oder Dir neue Fertigkeiten aneignest,
- dass Du lernst, Krisen und Probleme zu bewältigen,
- dass Du Dich selbst immer besser kennenlernst und verstehst
- und dass Du wirksamer wirst und lernst, Deine Kräfte geschickter einzusetzen
- Steigerung des Selbstwertgefühls, der Selbstwirksamkeit und der Selbstliebe
So kann ich Dich noch unterstützen:
Ressourcen-Aktivierung
Resilienz-Training
Entspannungstraining, bspw.
- Fantasiereisen und Kreativarbeit
- Yoga
- Lachyoga
- Meditation
Stimmtraining
Atemtraining
Achtsamkeitstraining
Stressmanagement
Was brauchst Du, sag es mir!
Gemeinsam finden wir heraus, was Du erreichen möchtest. Dafür werde ich in der Beratung eine bestimmte Fragetechnik anwenden.
Im Coaching "trainierst" Du dann die Möglichkeiten, die wir in der Beratung erarbeitet haben.
Unterstützen kann ich Dich dann
mit Entspannungstraining, Schlafberatung und Atemtechniken.
Was Bestandteil Deines individuellen Coaching/Beratung ist, finden wir zusammen heraus.
Burn-out-Prävention
Burn-out-Prävention ist ein wichtiges Thema. Laut WHO-Definition resultiert Burn-out aus chronischem beruflichem Stress, der nicht erfolgreich bewältigt werden konnte. Charakterisiert ist Burn-out durch Erschöpfungsfühl und Energielosigkeit, stark negativer Einstellung und „mentaler Distanz“ zum eigenen Job und schließlich auch durch verringerte berufliche Leistungsfähigkeit (Quelle: WHO, 2019).
Durch Beratung/Coaching und Training wird es Dir möglich werden, dass Du
- Deine persönlichen Werte und Prioritäten erkennst und reflektieren
- Auszeiten in den Alltag einplanst, Dich abgrenzt und ein Stressmanagement Dir aneignest
- Das Aufgabenpensum verringern im beruflich und privat Bereich und auch mal "Nein" zu sagen
- Positive soziale Kontakte pflegen
- Sport und Bewegung
- Bewusste Ernährung
- Gesunder Schlaf
- Aktive Entspannung, z. B, durch Meditation oder Entspannungstechniken
- Verzicht auf Sucht- und Genussmittel wie Alkohol oder Nikotin
- Gesunden Umgang mit deiner Freizeit, mit Familie und Freunden
So kann ich Dich noch unterstützen:
Ressourcen-Aktivierung
Resilienz-Training
Atemtraining
Schlafberatung
- Schlafhygiene
- Ernährung für einen besseren Schlaf
- Rituale
- Schlaftagebuch
Entspannungstraining, bspw.
- Yoga - Vagus Yoga
- Qigong
- Fantasiereisen und Kreativarbeit
- Lachyoga
Stimmtraining und Atemtraining
Achtsamkeitstraining
Stressmanagement
Meditationen
- Gehmeditation
- Stehmeditation
Nordic-Walking
Was brauchst Du? sag es mir!
Gemeinsam finden wir heraus, was Du erreichen möchtest. Dafür werde ich in der Beratung eine bestimmte Fragetechnik anwenden.
Im Coaching "trainierst" Du dann die Möglichkeiten, die wir in der Beratung erarbeitet haben.
Unterstützen kann ich Dich dann außerdem mit Entspannungstraining, Schlafberatung und Atemtechniken.
Was Bestandteil Deines individuellen Coaching/Beratung ist, finden wir zusammen heraus.
| Alle Leistungen auf einen Blick | Dauer | Preis |
|---|---|---|
| psychologische Beratung im Erstgespräch | 60€ | |
| psychologische Beratung und Coaching | 45 € | |
| psychologische Beratung und Coachin mit Entspannungstraining | 75 € | |
| Atemtraining ohne Entspannungstraining | 45 € | |
| Atemtraining mit Entspannungstraining | 60€ | |
| Atemtraining mit Stimm-und Sprechtechnik mit Entspannungsübungen | 60€ | |
| Schalfberatung mit Entsapnnungstraining | 60 € | |
| Entspannungsttraining | 60€ |